事實與真相動態紀錄

人生以來，至少看了幾千本書，但其實發現了不少書的內容並不是真理，有的可能只是「自然醫學」個人意見，有的可能只是個人學習方法上的心得，固本篇想記錄我所學習到的確定知識，以及個人想法，將不定期的動態更新。 對於真相有任何不認同的歡迎指證。

關於健康，我所思辯下的真相

睡眠

一、睡眠時數足夠是健康的根本，比多運動、吃健康食品重要。

二、一天至少睡七到八小時、午休小睡更好。但目前確切睡眠時間長短我還沒找到資料。

三、睡不好、睡不飽不利於減重，睡不好即使減重了，大部分也是減肌肉而非肥肉。

四、睡覺前接觸藍光產產品(譬如手機、平板)，會不容易入睡。

運動

一、運動對身體好。

飲食

一、原型食物對身體好，加工食物比較不好（等待驗證並，存疑，但姑且相信）

推翻的舊有觀念

一、以前看中醫的書主張早睡早起身體好，但其實一個社會有部分人是夜貓子。

等待要解決的困惑：

一、一周該如何安排運動時間?怎樣能是最基本的運動時間，以及怎樣能將效益最大化?

二、我沒時間煮飯也沒興趣學怎辦？

三、Ensure對身體好嗎？能取代正餐嗎？

四、該怎樣吃更健康且能達成？

五、得去找一本飲食專家的書來看。

六、對於晨起的人，早點睡會比較好嗎？還是總時數固定即可？

自我要求：

一、由於上班時間在九點，故至少在十二點時睡覺，理想的話把就寢時間調整到 晚上十點。

二、先培養每天睡飽的根本好習慣。

三、晚上十點後盡量關掉3C產品，改成看書。

對於追知識以及真相

一、不少知識會不斷的被推翻，即使當代科學認為是正確的

a)以前覺得褪黑幾素對入睡有幫助，但後來知道只對老年人有幫助以及時差。

二、不少既有的認知，是來自於刻板印象，源自於我們認識的樣本不夠多，因此產生取樣偏差。

自我反省:

一、但我依然可以盡到最大努力去追求近乎真理的真相。

關於理解這社會建構，我所估計的真相：

由於社會科學不像是自然科學一樣，故我會用「比較大的可能為真」為標題。

覺得極度可能為真的概念

一、整體社會依然是父權社會運作。

二、整體社會依然是資本主義運作。至少就東亞以及美國而言。

語言學習：

事實以及真相

一、認真把聲音聽進去、模仿有助於你的發音像是母語人士。

人際關係以及兩性關係的自我省思

一、自信很重要。

二、EQ提高對自己有好處。

等待要解決的困惑：

一、如何建立自信?

二、如何提升EQ?

理財觀

目前蒐集到的事實

一、複利的力量很強大。

二、得考量到通貨膨脹。

等待要解決的困惑：

一、是否一定會有通貨膨脹？

二、我是否得規劃65歲退休，又我是否能活到65歲？

三、在根據理財建議存滿401k以及HSA等等候，我是否該把錢投資到股票上？

四、是否該投資房地產？

個人所採取的行動

一、把錢花在能投資自己的事情、讓自己成長的事情上，譬如與朋友的聚餐，以及語言學習上，健康也非常重要，但健康食品是否有效則是另一回事情。

二、減少買垃圾食物的費用。

三、401k存滿、Roth IRA，HSA存滿。